1. Полчаса - час (можно поставить будильник) посвятить изучению своего пространства без телефона, интернета, шума. Отключить все, не выполнять никакие задачи, просто брать предметы, вещи, рассматривать их, себя в зеркале. Время для изучения, где можно только смотреть и трогать.
(Можно выбрать и улицу или какое-то другое место, если условия там вам позволят быть в этом состоянии)
2. Найти в своей повседневности 3-5 предметов, которыми можно восхищаться и уделить время их изучению.
3. Сфотографировать* эти предметы в кардинально разных ракурсах (расстояние, масштаб, наклон) с разным светом (при дневном свете и в тени, можно использовать фонарик, чтобы дать бликов), на разных фонах. Можно показать разные интерпретации через сочетание предметов друг с другом. Чем больше разных контекстов, тем лучше.
4. Найти и записать 5-10 действий в повседневности, во время которых вы отдыхаете, наполняетесь.
5. Вспомнить место, которое вас когда-то сильно вдохновило и визуализировать его. Описать это место как можно подробнее и красочнее: фактуры, цвета, особенности, атмосфера.
Описывайте визуально, не используйте такие слова как "прекрасный", "восхитительный", "красивый" как основные. Пишите так, чтобы прочитав ваши записи, любой человек представил именно это место.
5. Почистить текстовую и визуальную информацию, которую вы потребляете каждый день. Можно задавать себе вопрос "вдохновляет ли это меня/приносит ли радость/открытия? Действительно ли это важно для меня?".
*Для этих заданий не нужно узнавать ничего специального про технику, сейчас мы работаем над интуитивным прочтением и выражением.