ритм тишины — трёхнедельный практический курс для тех, кто ищет опору внутри себя в условиях внешнего хаоса и хочет жить медленнее и глубже.

ритм тишины — это место для восстановления, наблюдения, близости, любования и контакта с самим собой и миром вокруг. вместе мы будем выстраивать внутренний порядок, слушать и чувствовать свое тело, ценить тишину и искать красоту в своей повседневности. мы будем говорить о внутренних ресурсах и навыках, которые позволяют поддерживать себя во время стресса и двигаться с своем ритме, а также о силе тишины, зимы и встречи с темнотой.

01.12.2024 - 21.12.2024

на этой неделе мы будем замечать, где переплетаются внешний стресс и наше внутреннее состояние, говорить о выгорании и усталости и искать то, что нужно нам для ощущения спокойствия. обсудим тему тревоги, агрессии, завышенных ожиданий, влиянии социальных сетей и потребность в эффективности. я поделюсь своими способами сохранять спокойный ум и оставаться продуктивной, покажу способы планирования и ведения записей, распределения сил и идеи ведения социальных сетей в эпоху аудиовизуального хаоса. также мы посвятим время теме минимализма и расхламления, чтобы упростить свою жизнь и чувствовать себя лучше, сфокусировавшись на самом важном.

вторая неделя будет посвящена связи с телом и поиску отражения разных эмоциональных состояний в теле. мы будем учиться расслабляться, наблюдать за телесными проявлениями, говорить о сне, цикле, еде и осознавать важность гармонии со своей телесностью. я поделюсь несколькими практиками работы с напряжением и травмой, основанных на моем опыте многолетней терапии, а также расскажу о разных ритуалах, отдыхе и восстановлении, телесной осознанности в каждом дне и проживании сложных эмоций в теле. мы будем рефлексировать, слушать свой ритм тишины через тело и учиться быть нежнее к себе.

в течение заключительной недели мы будем искать и выражать себя во внешнем пространстве, переосмыслять свое место и эмиграцию, говорить и вдохновляться разными стилями, искать оттенки всех частей себя в окружающем мире и упрощать быт. я расскажу и покажу детали и организацию своего дома, который является моей опорой и самым спокойным местом на земле, не смотря на частые переезды. поделюсь рекомендациями о том, как создавать утонченность в быту и красоту в простоте, а еще как творческому человеку окружать себя вещами, которые пробуждают вдохновение и наводят на новые, свежие идеи. также бонусом мы поговорим о съемке на телефон и затронем тему того, как создавать эстетичные кадры даже в темные зимние дни.

ФОРМАТ:

подкаст/видео и презентация в начале недели
+ по 5−20 минут рефлексии или практики
(в сопровождении фотографий и текста) каждый день в течение недели

^{после оплаты курса вам на емейл придет доступ в личный кабинет, где за день до начала откроются материалы}

01.12.2024 - 21.12.2024